Posterieur enkel impingement bij sporters: oorzaak en aanpak

Wat is posterieur enkel impingement eigenlijk?

Heb je tijdens het sporten last van een scherpe pijn aan de achterkant van je enkel, vooral bij het afzetten of landen? Dan kan het goed zijn dat je te maken hebt met posterieur enkel impingement. Dit klinkt misschien ingewikkeld, maar het betekent simpelweg dat er weefsel of botstructuren aan de achterkant van je enkel bekneld raken bij bepaalde bewegingen. Vooral sporters die vaak springen, sprinten of draaien – denk aan voetballers, dansers of hardlopers – hebben hier last van.

Hoe herken je de klachten?

De symptomen zijn vaak duidelijk, maar worden soms verward met andere enkelproblemen. Dit zijn de signalen waar je op moet letten:

• Pijn aan de achterkant van de enkel, vooral bij strekken van de voet (bijvoorbeeld tijdens een sprong of trapbeweging).
• Zwelling of stijfheid rondom de enkel.
• Een gevoel dat er “iets vastzit” bij bepaalde bewegingen.
• De klachten verergeren bij herhaaldelijk afzetten of langdurige belasting.

Herkenbaar? Dan is het slim om het niet te negeren. Hoe langer je wacht, hoe groter de kans dat de pijn chronisch wordt.

De oorzaken: waarom krijg je dit als sporter?

Posterieur enkel impingement ontstaat vaak door overbelasting. Bij sporters draait het meestal om herhaaldelijke bewegingen waarbij de voet maximaal gestrekt wordt (zoals bij een balletdans of een trap tegen een bal).

Mogelijke oorzaken:

• Overmatig gebruik: intensieve trainingsschema’s zonder voldoende rust.
• Botafwijkingen: soms is er sprake van een extra botstructuur (os trigonum) die inklemming veroorzaakt.
• Verkeerde landingstechniek bij sprongen of explosieve bewegingen.
• Eerdere enkelblessures, zoals verzwikkingen, die leiden tot instabiliteit.

Kortom: het is vaak een combinatie van aanleg, trainingsbelasting en techniek.

Diagnose: hoe wordt het vastgesteld?

Bij PhysiqCare beginnen we altijd met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. Met gerichte testen kunnen we vaak al snel inschatten of het om posterieur enkel impingement gaat.

In sommige gevallen is aanvullend onderzoek, zoals een MRI of echo, nodig om andere oorzaken uit te sluiten en te zien of er sprake is van een botafwijking. Zo kunnen we een behandelplan maken dat écht bij jou past.

Aanpak en behandeling

Goed nieuws: in de meeste gevallen is een operatie niet nodig. Met de juiste behandeling kun je vaak volledig herstellen en weer terugkeren naar je sport.

Stap 1: Rust en belasting aanpassen

Het klinkt misschien saai, maar even gas terugnemen is cruciaal. Dit betekent niet dat je stil hoeft te zitten – vaak kan je alternatieve trainingen doen, zoals fietsen of zwemmen, die de enkel minder belasten.

Stap 2: Fysiotherapie en oefentherapie

Onze fysiotherapeuten werken aan:

• Mobiliteit van de enkel verbeteren.
• Spierkracht rondom de enkel en kuit versterken.
• Techniek en houding analyseren en verbeteren om overbelasting te voorkomen.

Stap 3: Extra behandelingen waar nodig

• Dry needling kan helpen bij spierknopen die de klachten verergeren.
• Manuele therapie om de enkel soepeler te maken.
• Taping of braces om de enkel tijdelijk te ondersteunen tijdens sport.

Stap 4: Terugkeer naar sport

Samen bouwen we je belasting weer op. Met een stapsgewijs return-to-play schema zorgen we dat je veilig en zonder terugval weer je sport kunt beoefenen.

Voorkomen is beter dan genezen

Natuurlijk wil je liever voorkomen dat dit probleem terugkomt. Enkele tips:

• Zorg voor een goede warming-up en cooling-down.
• Werk aan enkel- en kuitspierkracht.
• Besteed aandacht aan je landingstechniek bij sprongen.
• Bouw trainingsintensiteit geleidelijk op, zonder te forceren.
• Luister naar je lichaam: pijn is een signaal, geen zwakte.

Conclusie

Posterieur enkel impingement is een vervelende blessure die sporters flink kan belemmeren. Gelukkig is er vaak veel winst te behalen met de juiste aanpak: rust, fysiotherapie en een plan op maat. Met de juiste begeleiding is de kans groot dat je weer volledig terugkeert op je oude sportniveau – sterker en stabieler dan voorheen.

Last van enkelklachten tijdens het sporten?

Wacht niet te lang en laat je enkel checken bij PhysiqCare in Zoetermeer. Ons multidisciplinaire team staat klaar om je weer pijnvrij en sterk te laten bewegen.
👉 Maak vandaag nog een afspraak via onze website of WhatsApp en werk aan een sneller herstel!

‍