Achillespees klachten: oorzaken, symptomen en sneller herstel

Achillespeesklachten behoren tot de meest voorkomende voet en enkelproblemen, vooral bij sporters en mensen die veel lopen of staan. Maar ook als je niet sportief bent, kun je last krijgen van pijn in de achillespees. Het kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden, traplopen doet pijn, hardlopen lukt niet meer, en zelfs een rustige wandeling kan ongemakkelijk zijn.

In dit artikel leggen we uit wat achillespeesklachten zijn, hoe ze ontstaan, hoe je ze herkent én vooral: hoe je ze met de juiste zorg snel en verantwoord kunt herstellen.

‍

Wat zijn achillespees klachten precies?

De achillespees is de sterkste pees van je lichaam. Hij verbindt je kuitspieren met je hielbeen en zorgt ervoor dat je kunt afzetten, lopen, springen en rennen.

Wanneer er overbelasting of irritatie optreedt, ontstaat er pijn, stijfheid of zwelling: we spreken dan van achillespeesklachten.

Er zijn twee hoofdtypen:

1. Achilles tendinopathie (peesontsteking)

Dit is een veel voorkomende overbelastingsklacht, waarbij de pees geleidelijk pijnlijker en stijver wordt.

2. Insertionele achillespeesklacht

De pijn zit onderaan, waar de pees vastzit aan het hielbeen. Vaak voel je dit vooral bij traplopen of sprinten.

‍

Hoe ontstaan achillespees klachten?

Vaak is er niet één oorzaak, maar een combinatie van factoren die de pees te zwaar belasten. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Te snel opbouwen van sportbelasting
• Slecht schoeisel of lopen op harde ondergrond
• Verkorte of stijve kuitspieren
• Verkeerde looptechniek
• Holvoet of platvoet
• Verminderde spierkracht in de voet of enkel
• Oudere leeftijd (de pees wordt stijver)
• Chronische overbelasting door werk of sport

Bij PhysiqCare zien we dagelijks dat deze klachten goed behandelbaar zijn , mits de oorzaak duidelijk wordt aangepakt.

‍

Hoe herken je achillespeesklachten?

De meest voorkomende symptomen:

• Pijn aan de achterkant van de enkel of hiel
• Stijfheid, vooral in de ochtend of na rust
• Pijn bij omhoog komen op je tenen
• Zwelling of verdikking van de pees
• Startpijn bij het begin van een training
• Geleidelijk toenemende pijn bij belasting

Hoe eerder je erbij bent, hoe beter en sneller de pees kan herstellen.

‍

Waarom rust alleen niet genoeg is

Veel mensen denken dat achillespeesklachten vanzelf overgaan met rust. Helaas: dat werkt maar tijdelijk. Zodra je weer gaat belasten, komt de pijn terug. Dat komt doordat de pees sterker moet worden gemaakt, niet alleen ontlast.

Bij PhysiqCare werken we daarom nooit alleen met rust, maar met een combinatie van actieve opbouw, mobiliteit, kracht en techniek.

‍

Hoe behandelen we achillespeesklachten bij PhysiqCare?

1. Fysiotherapie op maat

Onze therapeuten onderzoeken de oorzaak van jouw klachten: is het techniek, kracht, mobiliteit of overbelasting? Op basis daarvan maken we een gericht behandelplan.

2. Gerichte oefeningen

Peesklachten reageren het best op excentrische oefeningen en later progressieve krachttraining. Deze oefeningen helpen de pees te herstellen en sterker te worden.

3. Mobiliteit en spierlengte

Stijve kuitspieren beperken de beweging van het enkelgewricht. Met mobilisaties, rekoefeningen en massage kan de spanning verminderen.

4. Verbeteren van looptechniek

Een verkeerde afwikkeling of te veel druk op de voorvoet kan de achillespees extra belasten. We kijken mee en geven duidelijke adviezen.

5. Dry needling of massage (waar zinvol)

Helpt bij het ontspannen van de kuitspieren, wat indirect de pees ontlast.

6. Advies over schoenen en belasting

De juiste schoenkeuze maakt een enorm verschil. We geven praktische adviezen om de belasting te verlagen.

‍

Hoe lang duurt herstel van achillespeesklachten?

Peesweefsel herstelt trager dan spierweefsel. Gemiddeld duurt volledig herstel:

• 6 tot 12 weken bij milde klachten
• 3 tot 6 maanden bij langdurige of ernstige klachten

Het goede nieuws: met de juiste begeleiding merk je vaak al binnen enkele weken verbetering.

‍

Wanneer moet je extra alert zijn?

Neem direct contact op als:

• je een knap hebt gehoord tijdens sport
• de pijn acuut en heftig is
• je nauwelijks op je tenen kunt staan
• de achillespees erg gezwollen is

Dit kan wijzen op een (gedeeltelijke) peesscheur.

‍

Voorkom terugkerende achillespeesklachten

Door deze tips verklein je de kans op herhaling:

• Bouw belasting geleidelijk op
• Draag goed schoeisel
• Train kuit- en voetspieren regelmatig
• Werk aan mobiliteit van de enkel
• Zet in op goede looptechniek

Preventie is minstens zo belangrijk als behandeling.

‍

Conclusie: met de juiste begeleiding kom je sterker terug

Achillespeesklachten kunnen je beperken in sport, werk en dagelijkse activiteiten — maar ze zijn uitstekend te behandelen.

Met het juiste herstelplan, bestaande uit krachttraining, mobiliteit, therapie en coaching, kun je niet alleen van de pijn afkomen maar ook sterker terugkomen dan voorheen.

Bij PhysiqCare kijken we niet alleen naar de pijnplek, maar naar het hele bewegingspatroon. Zo pakken we de echte oorzaak aan.

‍

Wil jij van je achillespeesklachten af en weer pijnvrij bewegen?

Ons team van fysiotherapeuten en oefentherapeuten staat voor je klaar.
Maak direct een afspraak of plan een intake via onze website.
Meestal kun je binnen 24 uur terecht.

Samen zorgen we dat je weer zonder pijn kunt lopen, springen en sporten.

‍