Hielspoor en Plantaire Fasciitis: Pijn aan de Onderzijde van de Voet
Hielpijn kan verschillende oorzaken hebben. Vaak wordt de term hielspoor gebruikt, maar dit is niet altijd correct. Ook de termen fasciitis plantaris en fasciosis plantaris worden regelmatig gebruikt om vergelijkbare klachten te beschrijven. Alle drie kunnen pijn veroorzaken aan de onderzijde van de voet tijdens het lopen.
Wat is plantaire fasciitis en fasciosis?
Onder de voetzool bevindt zich het peesblad (fascia plantaris) dat van het hielbeen (calcaneus) naar de tenen loopt. Het ondersteunt de voet en wordt bij lopen of op de tenen staan flink op rek gebracht.
- Fasciitis plantaris: ontsteking van het peesblad
- Fasciosis plantaris: verslechtering van de kwaliteit en structuur van het peesblad, waardoor het kwetsbaarder wordt
Beide aandoeningen kunnen leiden tot irritante hielpijn, vooral bij belasting.
Wat is hielspoor?
Een hielspoor is een doornvormige verkalking bij de aanhechting van het peesblad op het hielbeen. Hoewel veel ouderen een hielspoor hebben, veroorzaakt dit niet altijd klachten. Hielspoor ontstaat vaak door langdurige druk op het hielbeen en kan omliggende structuren irriteren. Soms is het juist een functionele aanpassing van het lichaam om het hielbeen te beschermen.
Oorzaken
De klachten ontstaan meestal door:
- Lopen of langdurig staan
- Overgewicht
- Overbelasting van het peesblad
Klachten en symptomen
Veel voorkomende symptomen zijn:
- Pijn onder de voet bij de aanhechting van het peesblad op het hielbeen
- Drukpijn op het hielbeen
- Pijn tijdens lopen of staan
- Startpijn: pijn bij de eerste stappen na rust, bijvoorbeeld ’s ochtends
- Soms verdikt hielkussen
- Verergering bij het passief omhoog buigen van de tenen (rek van het peesblad)
Behandeling
Het herstel kan een langdurig proces zijn. Belangrijke onderdelen zijn:
- Verminderen van druk op het hielbeen: door overgewicht aan te pakken, inlegzolen, minder (hard)lopen en schoenen met stijve zolen
- Verbeteren van peesbladkwaliteit: rekoefeningen en excentrische krachttraining
- Goede schoenen die de tenen niet te ver naar boven buigen
Fysiotherapie bij PhysiqCare Zoetermeer
Bij PhysiqCare Buytenwegh/Leyens begeleiden onze deskundige fysiotherapeuten u met een persoonlijk behandelplan. Tijdens de intake brengen we uw situatie in kaart en passen we behandelmethode toe zoals:
- Dry needling
- Fricties en myofasciale releasing
- Gewrichtsmanipulaties
- Medical taping en cupping
- Massages en revalidatietraining
Indien nodig combineren we fysiotherapie met andere disciplines:
- Acupunctuur
- Personal training
- Massage
- Mentale coaching
- Yoga
U ontvangt huiswerkoefeningen voor thuis en kunt deelnemen aan medische fitness om zelfstandig aan uw herstel te werken met een op maat gemaakt programma.
Wilt u hielpijn effectief behandelen en weer pijnloos lopen? Neem contact op met PhysiqCare Zoetermeer en start een fysiotherapieprogramma op maat.
Veelgestelde vragen over Hielspoor en Plantaire Fasciitis
1. Wat is het verschil tussen hielspoor en fasciitis plantaris?
Hielspoor is een verkalking van het hielbeen, fasciitis plantaris is een ontsteking van het peesblad. Beide kunnen pijn veroorzaken.
2. Wat is startpijn?
Startpijn is hevige pijn bij de eerste stappen na rust, bijvoorbeeld ’s ochtends of na lang zitten.
3. Helpt fysiotherapie bij hielspoor?
Ja, gerichte oefeningen verbeteren peesbladfunctie, verminderen pijn en ondersteunen herstel.
4. Hoe lang duurt het herstel?
Het herstel kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van ernst en belastingsaanpassing.
5. Zijn inlegzolen altijd nodig?
Niet altijd, maar inlegzolen kunnen de druk op het hielbeen verminderen en het herstel bevorderen.
