Sinus Tarsi Syndroom: Pijn aan de buitenkant van je enkel uitgelegd

‍

Heb je last van een zeurende of stekende pijn aan de buitenkant van je enkel? Vooral bij staan, lopen of draaien? En voelt je enkel instabiel of ‘wiebelig’? Dan zou het zomaar kunnen dat je te maken hebt met het Sinus Tarsi Syndroom.

Veel mensen hebben er nog nooit van gehoord, maar deze aandoening komt vaker voor dan je denkt, vooral bij sporters, mensen met enkelverstuikingen of bij mensen met een afwijkende voetstand. In dit artikel leggen we uit wat het Sinus Tarsi Syndroom precies is, hoe je het herkent en wat je eraan kunt doen.

Wat is het Sinus Tarsi Syndroom precies?

‍

De sinus tarsi is een smalle ruimte aan de buitenkant van je enkel, tussen het hielbeen (calcaneus) en het sprongbeen (talus). Hier lopen zenuwen, bloedvaten, pezen en gewrichtsbanden doorheen, en daar gaat het bij dit syndroom mis.

Bij het Sinus Tarsi Syndroom (STS) is deze ruimte geïrriteerd of ontstoken, vaak door overbelasting, een verzwikte enkel of langdurige verkeerde belasting. Het gevolg: pijn, instabiliteit en moeite met lopen of sporten.

Hoe ontstaat het Sinus Tarsi Syndroom?

‍

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Een enkelverstuiking (inversietrauma) die niet goed is hersteld.
• Overbelasting door hardlopen, springen of langdurig staan.
• Instabiliteit van de enkel, bijvoorbeeld bij slappe enkelbanden.
• Afwijkende voetstand, zoals platvoeten of overpronatie.
• In sommige gevallen: reumatische aandoeningen of artrose.

‍

Wat zijn de symptomen van het Sinus Tarsi Syndroom?

‍

Je herkent het STS vaak aan de volgende klachten:

• Pijn aan de buitenzijde van de enkel, net voor de knobbel van het hielbeen.
• Gevoeligheid bij druk op de sinus tarsi (je voelt een diepe, zeurende pijn).
• Instabiliteit: je hebt het gevoel dat je enkel door je been heen zakt.
• Moeite met draaien of buigen van de enkel.
• Verergering van klachten bij oneffen ondergrond, traplopen of lang staan.
• Soms zwelling of een “klik” in het gewricht.

De pijn is vaak sluimerend aanwezig en verergert geleidelijk. Veel mensen denken eerst dat het gewoon ‘verkeerd gestapt’ is, maar de klachten blijven aanhouden.

‍

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Bij vermoeden van een Sinus Tarsi Syndroom kijkt een fysiotherapeut of arts eerst naar je klachtenpatroon, enkelmobiliteit en looppatroon. Daarna kunnen beeldvormende onderzoeken helpen om andere oorzaken uit te sluiten:

• MRI-scan: toont eventuele ontstekingen of vochtophopingen in de sinus tarsi.
• Röntgenfoto’s: handig om artrose of breuken uit te sluiten.
• Echografie: kan pees- of bandletsel aantonen.

Een goede diagnose is belangrijk, want STS wordt nog weleens verward met een gewone enkelverstuiking.

‍

Wat kun je doen aan het Sinus Tarsi Syndroom?

‍

Gelukkig is STS goed te behandelen, vaak zonder operatie.

Niet-operatieve behandeling bestaat meestal uit:

• Rust en aanpassing van activiteiten (tijdelijk minder of anders sporten).
• Ontstekingsremmers bij acute irritatie.
• Steunzolen of enkelbraces om de stand te corrigeren en te stabiliseren.
• Fysiotherapie om de enkel sterker, stabieler en beweeglijker te maken.

Bij aanhoudende klachten kan een corticosteroïden-injectie in de sinus tarsi verlichting geven, of in uitzonderlijke gevallen een operatie.

De rol van fysiotherapie bij sinus tarsi-klachten

‍

Bij PhysiqCare kijken we verder dan alleen de pijnplek. We analyseren je hele beweegpatroon, spierbalans, houding en looppatroon. Want als één schakel in de keten niet goed werkt, kan de enkelklacht blijven terugkomen.

Onze aanpak bij Sinus Tarsi Syndroom:

• Mobiliserende technieken om de enkelgewrichten soepeler te maken.
• Stabiliteitsoefeningen voor de enkel en voetboog.
• Krachttraining voor de enkel-, kuit- en heupspieren.
• Loop- en houdingstraining (ganganalyse).
• Advies over belastbaarheid, (sport)schoenen en terugkeer naar sport.

Samen werken we aan een sterke, stabiele en pijnvrije enkel.

‍

Wanneer moet je hulp inschakelen?

‍

Blijf je langer dan twee weken pijn houden aan de buitenkant van je enkel, of heb je het gevoel dat je steeds opnieuw ‘door je enkel’ gaat? Wacht dan niet langer.

Een tijdige en gerichte behandeling voorkomt dat klachten chronisch worden of dat je sport- of werkprestaties eronder gaan lijden.

‍

Laat enkelklachten je niet beperken

‍

Het Sinus Tarsi Syndroom mag dan klein klinken, het kan je flink beperken in je dagelijks leven. Gelukkig is er met de juiste behandeling veel aan te doen. Hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je herstel.

Bij PhysiqCare staan we voor je klaar met persoonlijke begeleiding, moderne behandeltechnieken en een plan dat echt bij jou past. Of je nu recreatief sport of gewoon pijnvrij wilt bewegen: we helpen je weer op weg.

Neem contact met ons op voor een vrijblijvend intakegesprek of houdingsanalyse. Je enkel verdient het!

Veelgestelde vragen over het Sinus Tarsi Syndroom

1. Hoe lang duurt het herstel van het Sinus Tarsi Syndroom?
Dat verschilt per persoon, maar met de juiste aanpak kun je binnen 6–12 weken duidelijke verbetering merken.

2. Is fysiotherapie noodzakelijk?
Ja, fysiotherapie helpt bij het herstellen van de enkelstabiliteit en voorkomt terugkerende klachten.

3. Kan het syndroom vanzelf overgaan?
In sommige gevallen verbeteren de klachten spontaan, maar meestal is behandeling nodig om volledig te herstellen.

4. Helpen steunzolen echt?
Zeker, vooral als de oorzaak ligt in een afwijkende voetstand. Een podotherapeut of fysiotherapeut kan hierin adviseren.

5. Mag ik blijven sporten met Sinus Tarsi Syndroom?
Met aanpassingen vaak wel, maar intensieve belasting moet tijdelijk worden verminderd. Begeleiding hierbij is cruciaal.

‍