Wat is Peroneus Tendinopathie?
De peroneusspieren — peroneus longus en peroneus brevis — lopen langs de buitenkant van de kuit en enkel. Ze stabiliseren de enkel en voorkomen omzwikken. Bij peroneus tendinopathie zijn deze pezen overbelast en degeneratief veranderd, wat pijn langs de buitenkant van enkel en onderbeen veroorzaakt. Het is een veelvoorkomende klacht bij hardlopers, wandelaars en teamsporters.
Oorzaken en Risicofactoren
Peroneus tendinopathie ontwikkelt zich typisch bij:
- Hardlopers die snel in kilometrage stijgen
- Onvoldoende herstel na een verstuikte enkel — onvolledige revalidatie
- Hoge voetboog — meer kracht op de peroneusspezen
- Onvoldoende enkelbandkracht
- Ongeschikt schoeisel met slechte laterale ondersteuning
Symptomen en Diagnose
Pijn en zwelling langs de buitenkant van de enkel, ter hoogte van de laterale malleolus (buitenenkelknob). De pijn verergert bij lopen, springen en eversie/inversie van de voet. Echo of MRI bevestigt peesdegeneratie of scheur. Een ervaren fysiotherapeut stelt de diagnose klinisch vast via gerichte tests.
Behandeling bij PhysiqCare
Gerichte oefentherapie
Belastingsopbouw via excentrische en isometrische oefeningen is de kern van de behandeling. Wij bouwen de peestolerantie stap voor stap op met progressieve peroneusoefeningen — aangepast aan jouw herstelstadium en sportdoelen.
Enkelsabilisatie en proprioceptie
Enkelstabiliteit is de beste bescherming. Proprioceptieve training — balansoefeningen op instabiele ondergrond — verbetert de reflexreactie van spieren en pezen, zodat omzwikken minder snel optreedt en de peroneusspezen minder overbelast worden.
Schoeiseladvies
De juiste schoen kan een groot verschil maken. Onze fysiotherapeuten geven advies over schoeisel en eventuele inlegzolen die de peroneusspezen ontlasten en de voetboog ondersteunen.
Loopanalyse bij hardlopers
Een ongunstige voetafwikkeling of overmatige supinatie (uitwaarts kantelen van de voet) verhoogt de peroneusbelasting aanzienlijk. Via video-loopanalyse analyseren wij jouw looptechniek en corrigeren we waar nodig.
Prognose
Met tijdige behandeling herstellen de meeste patiënten volledig binnen 8–16 weken. Chronische gevallen vragen meer tijd maar reageren goed op een consistent oefenprogramma. Zonder behandeling riskeert een peesscheur, wat een aanzienlijk langere revalidatie vereist.
Aan de slag bij PhysiqCare
Enkelpijn die langer dan 2 weken aanhoudt verdient professionele aandacht. Onze fysiotherapeuten in Zoetermeer stellen een persoonlijk behandelplan op dat je zo snel mogelijk terug op de been helpt — letterlijk.
