Wat is Osteoporose?
Osteoporose — letterlijk 'poreuze botten' — is een botziekte waarbij de botdichtheid en botstructuur achteruitgaan. Botten worden brozer en breken sneller, ook bij geringe belasting. In Nederland hebben meer dan 800.000 mensen osteoporose, voornamelijk vrouwen boven de 50.
Hoe Ontstaat het?
Botten worden voortdurend afgebroken en opgebouwd. Bij osteoporose overheerst afbraak. Risicofactoren:
- Menopauze — oestrogeendaling versnelt botverlies
- Leeftijd — botopbouw neemt na 30e jaar geleidelijk af
- Calcium- en vitamine D-tekort
- Inactiviteit — botten worden sterker door belasting (Wolff-principe)
- Roken en overmatig alcohol
- Corticosteröïdgebruik op lange termijn
- Genetische aanleg
Symptomen en Diagnose
Osteoporose heeft zelf geen symptomen — je merkt het pas bij een fractuur. Wervelfracturen kunnen optreden zonder duidelijk trauma en leiden tot hoogteverlies en kyfose (ronde rug). Diagnose via DEXA-scan (dual-energy X-ray absorptiometry).
Behandeling bij PhysiqCare
Krachttraining voor botopbouw
Belastende oefeningen stimuleren osteoblastenactiviteit (botopbouw). Wij stellen een veilig programma samen met progressieve weerstandsoefeningen, aangepast aan jouw botdichtheid en co-morbiditeiten.
Evenwichtstraining en valpreventie
Valpreventie is de meest effectieve interventie om fracturen te voorkomen. Wij trainen reactiesnelheid, proprioceptie en functionele kracht om het valrisico te verlagen.
Houdingscorrectie
Wervelfracturen door osteoporose leiden vaak tot kyfose. Rugextensors versterken en houdingsbewustzijn trainen vermindert pijn en verlaagt het risico op nieuwe wervelfracturen.
Veilige bewegingspatronen
Leren hoe correct te bukken, tillen en draaien zonder onnodige compressiekrachten op de wervelkolom te zetten is essentieel voor dagelijkse veiligheid.
Prognose
Osteoporose is chronisch, maar goed beheersbaar. Met medicatie (bisfosfonaten) en gerichte fysiotherapie is verdere afname van botdichtheid te stoppen of te vertragen, en het fractuurrisico significant te verlagen.
