Hoffitis: wanneer je kniepijn wordt veroorzaakt door een klein vetkussentje

‍

Je knieën doen pijn, vooral bij strekken of hurken. Misschien voelt het zelfs alsof er iets klem zit net onder je knieschijf. Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met Hoffitis, een ontsteking van het vetlichaam van Hoffa. Klinkt misschien onschuldig , een vetkussentje in je knie , maar geloof ons: het kan behoorlijk vervelend zijn.

In dit artikel leggen we op een begrijpelijke manier uit wat Hoffitis precies is, hoe het ontstaat en , belangrijker nog , wat jij eraan kunt doen.

Wat is Hoffitis precies?

‍

Hoffitis is een irritatie of ontsteking van het vetlichaam van Hoffa, een zacht vetkussentje dat zich bevindt net achter de knieschijf, tussen de knieschijf en het bovenste scheenbeen. Dit vetlichaam werkt als een soort schokdemper en smeermiddel bij het buigen en strekken van de knie.

Bij Hoffitis raakt dit gebied geïrriteerd, bijvoorbeeld door overbelasting of een verkeerde bewegingspatroon. Het gevolg? Pijn aan de voorzijde van je knie, vooral bij strekken, hurken of traplopen.

Hoe ontstaat Hoffitis?

‍

Hoffitis ontstaat meestal door mechanische overbelasting of door herhaalde microtrauma’s in het kniegewricht. In sommige gevallen is het een reactie op een eerdere blessure, operatie of ontsteking.

Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Te vaak of te intens hurken of knielen
• Overstrekking van de knie
• Herhaaldelijk stoten of druk op de voorkant van de knie (bijvoorbeeld bij bepaalde sporten of beroepen)
• Een verkeerd bewegingspatroon of instabiliteit in de knie
• Artrose of andere gewrichtsproblemen die extra druk op het vetlichaam veroorzaken

Wat zijn de symptomen van Hoffitis?

Hoffitis is een beetje een ‘verstopte’ blessure: de symptomen kunnen vaag zijn, maar de pijn is echt.

Je herkent Hoffitis vaak aan:

• Stekende of zeurende pijn aan de voorzijde van de knie, net onder de knieschijf
• Toename van pijn bij strekken van de knie of bij lang staan
• Pijn bij hurken, traplopen of rechtop komen vanuit een zittende houding
• Soms een zwelling of ‘klemgevoel’ aan de onderzijde van de knieschijf
• Beperkte bewegingsvrijheid, vooral bij volledige strekking

De klachten kunnen geleidelijk ontstaan, maar ook acuut na een trauma of verkeerde beweging.

Hoe stellen we de diagnose Hoffitis?

‍

Bij PhysiqCare starten we altijd met een uitgebreid vraaggesprek en lichamelijk onderzoek. We kijken niet alleen naar je knie, maar ook naar je bewegingspatroon en de belasting die je knie dagelijks te verduren krijgt.

Onderzoek kan bestaan uit:

• Palpatie (drukken op het vetlichaam): meestal roept dit de herkenbare pijn op
• Functietesten van de knie: pijn bij hyperextensie is een belangrijke aanwijzing
• Beeldvorming zoals echografie of MRI: dit wordt ingezet als we twijfelen of andere aandoeningen willen uitsluiten

Hoffitis wordt nog vaak over het hoofd gezien. Daarom is een zorgvuldige analyse door een ervaren fysiotherapeut zo belangrijk.

Hoe behandelen wij Hoffitis bij PhysiqCare?

‍

Het goede nieuws: Hoffitis is in de meeste gevallen goed te behandelen met fysiotherapie. Maar het vraagt wel om de juiste aanpak – gericht op ontlasting, herstel én het aanpakken van de oorzaak.

1. Ontstekingsremming en pijnvermindering

In de eerste fase draait het om rust en ontlasting. We kunnen dit ondersteunen met:

• IJsapplicatie of compressie
• Aanpassing van activiteiten (tijdelijk vermijden van hurken, knielen en springen)
• Eventueel taping of braces om de knie te ontlasten

2. Fysiotherapeutische behandeling

Bij PhysiqCare krijg je een behandelplan op maat, dat o.a. bestaat uit:

• Oefeningen om de spieren rond de knie (zoals quadriceps en hamstrings) te versterken
• Verbeteren van je looppatroon of sporttechniek
• Mobiliseren van de knie en verbeteren van de bewegingsvrijheid
• Neuromusculaire training voor betere kniecontrole

3. Houdings- en bewegingsadvies

We kijken ook naar je houding, manier van bewegen, en schakel waar nodig andere disciplines in zoals een podotherapeut of manueel therapeut.

Hoe lang duurt het herstel bij Hoffitis?

‍

Dat verschilt per persoon en per ernst van de klachten. Als je er op tijd bij bent en goed begeleid wordt, kun je binnen 4 tot 8 weken weer klachtenvrij zijn. In hardnekkige gevallen duurt het wat langer.

Het belangrijkste? Luisteren naar je lichaam én je herstel niet overhaasten. Onze therapeuten begeleiden je daarin stap voor stap.

‍

Laat je kniepijn niet aanslepen

Hoffitis klinkt misschien als iets kleins, maar het kan je flink beperken in je dagelijks leven of sportprestaties. Hoe sneller je de juiste behandeling krijgt, hoe sneller je weer vooruit kunt.

Herken jij jezelf in de symptomen die we hierboven beschreven? Wacht dan niet te lang. Neem contact op met ons team van ervaren fysiotherapeuten in Zoetermeer. We helpen je graag weer pijnvrij te bewegen.

Veelgestelde vragen over Hoffitis

‍

1. Is Hoffitis hetzelfde als een jumpers knee?
Nee. Hoewel beide knieklachten aan de voorkant pijn geven, zit het verschil in de oorzaak. Jumpers knee betreft een peesontsteking, Hoffitis is een ontsteking van het vetlichaam.

2. Kan Hoffitis vanzelf overgaan?
Soms verminderen de klachten vanzelf bij voldoende rust. Maar als de oorzaak (zoals overbelasting of een verkeerde beweging) blijft bestaan, is behandeling nodig om terugval te voorkomen.

3. Mag ik blijven sporten met Hoffitis?
Dat hangt af van de ernst van je klachten. In de beginfase raden we rust aan, maar we zorgen altijd dat je zo snel mogelijk weer actief kunt zijn – binnen de grenzen van je herstel.

4. Kan Hoffitis ook bij kinderen voorkomen?
Ja, vooral bij jonge sporters die veel knielen of hurken komt het regelmatig voor. Ook hier geldt: vroegtijdig herkennen is belangrijk voor goed herstel.

5. Wat als fysiotherapie niet helpt?
In zeldzame gevallen kan injectietherapie of zelfs een kleine operatieve ingreep overwogen worden. Maar dit is meestal pas aan de orde na langdurige, hardnekkige klachten. Fysiotherapie is in de meeste gevallen voldoende.

‍