Niet-Acute Hamstringblessure – Pijn aan Achterzijde Bovenbeen
Hamstringklachten kunnen acuut ontstaan, maar ook geleidelijk. Bij niet-acuut hamstring letsel ontstaat de pijn langzaam door herhaalde belasting, bijvoorbeeld bij hardlopen of duursporten zoals marathon en triathlon.
Wat is een hamstringblessure?
De hamstrings zijn drie spieren aan de achterzijde van het bovenbeen:
- Biceps femoris
- Semitendinosus
- Semimembranosus
Ze zorgen voor het buigen van de knie en het strekken van de heup. Langdurige belasting of herhaalde rek- en trekkrachten kunnen kleine scheurtjes veroorzaken, vooral op de overgang van peesweefsel naar spierweefsel.
Oorzaken
Niet-acuut hamstring letsel ontstaat vaak door:
- Langdurige herhaalde inspanning zoals hardlopen
- Onvoldoende opbouw in training of warming-up
- Overbelasting van spiervezels
- Druk tijdens zitten (aanhechting op zitbeenknobbel)
Klachten en symptomen
- Zeurende pijn rondom bil en achterzijde bovenbeen
- Soms uitstralend naar de achterkant van de knie
- Pijn bij buigen van de knie tegen weerstand
- Gevoeligheid bij rekken van de hamstrings
- Krampgevoel en krachtverlies
- Klachten tijdens hardlopen of zitten
Diagnose
Het niet-acute hamstring letsel is lastiger te diagnosticeren dan de acute vorm. De fysiotherapeut beoordeelt:
- Klachtenpatroon en activiteit
- Spierkracht en flexibiliteit
- Bewegingen die pijn uitlokken
Hieruit wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld.
Behandeling
Een belangrijk onderdeel van herstel is excentrische krachttraining, waarbij de spier verlengt onder belasting. Dit ondersteunt het herstel en verbetert de structuur van spier- en peesweefsel.
Andere fysiotherapeutische behandelingen bij PhysiqCare kunnen omvatten:
- Dry needling
- Fricties en myofasciale releasing
- Gewrichtsmobilisaties
- Medical taping, cupping en massages
- Revalidatie- en krachttraining
Bij behoefte combineren we deze behandelingen met:
- Acupunctuur
- Personal training
- Massage
- Mentale coaching
- Yoga
Daarnaast ontvangt u huiswerkoefeningen en kunt u deelnemen aan medische fitness om herstel en preventie te bevorderen.
Waarom PhysiqCare?
- Multidisciplinaire aanpak onder één dak
- Persoonlijke begeleiding en maatwerk
- Moderne faciliteiten en innovatieve behandelmethodes
- Focus op herstel én preventie
Veelgestelde vragen (FAQ)
1. Hoe merk ik dat het niet-acuut hamstring letsel is?
- De pijn ontstaat geleidelijk en neemt toe bij herhaalde inspanning, in tegenstelling tot plotselinge acute pijn.
2. Hoe lang duurt herstel?
- Meestal enkele weken tot maanden, afhankelijk van de ernst en de inzet van training en fysiotherapie.
3. Kan ik blijven sporten met een niet-acuut hamstring letsel?
- Rust en aangepaste belasting zijn belangrijk; intensieve inspanning kan het herstel vertragen.
4. Waarom is excentrische training belangrijk?
- Het verlengt de spier onder belasting, wat de structuur en functie van spier- en peesweefsel verbetert.
5. Kan fysiotherapie helpen terugval voorkomen?
- Ja, door gerichte oefeningen, training en begeleiding kan herhaling worden beperkt.
