Spierspanningshoofdpijn: Herkennen en Behandelen van Hoofdpijn door Spierspanning

Spierspanningshoofdpijn is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn. Ongeveer 60% van de bevolking ervaart minstens één keer in zijn leven spanningshoofdpijn, en bij bijna de helft van alle hoofdpijnklachten gaat het om deze vorm. Hoewel het op alle leeftijden kan voorkomen, komt het bij ouderen minder vaak voor.

Andere vormen van hoofdpijn zijn onder meer migraine, clusterhoofdpijn, medicatiegerelateerde hoofdpijn en cervicogene hoofdpijn (vanuit de nek). Soms komen meerdere vormen tegelijk voor, waardoor het lastig kan zijn om de juiste diagnose en behandeling te bepalen.

Wat is spierspanningshoofdpijn?

Spierspanningshoofdpijn kan episodisch of chronisch zijn:

• Chronische spanningshoofdpijn: meer dan 15 dagen per maand aanwezig gedurende minimaal een half jaar.
• Episodische spanningshoofdpijn: maximaal 15 dagen per maand, met een duur van 30 minuten tot 7 dagen.

Vrouwen hebben vaker last van spanningshoofdpijn dan mannen.

Oorzaken en risicofactoren

De exacte oorzaak van spierspanningshoofdpijn is niet volledig bekend. Vaak spelen spierspanning en stress een belangrijke rol. De pijn straalt vaak uit van de nek naar het hoofd. Andere factoren die bijdragen aan het ontstaan of in stand houden van de hoofdpijn zijn:

• Verkeerde houding
• Vermoeidheid en onvoldoende slaap
• Hormonale invloeden
• Overmatig gebruik van cafeïne

Klachten en symptomen

Typische kenmerken van spierspanningshoofdpijn zijn:

• Milde tot matige, continu aanwezige pijn
• Strak gevoel rondom het hoofd, alsof er een band omheen zit
• Pijn aan beide zijden van het hoofd
• Uitstraling naar het voorhoofd
• Gevoeligheid voor licht en geluid, maar geen verergering bij inspanning

Diagnose

Om het type hoofdpijn te bepalen kan de arts of fysiotherapeut vragen een hoofdpijndagboek bij te houden. Hierin noteert u:

• Frequentie en duur van de hoofdpijn
• Locatie van de pijn
• Mogelijke uitlokkende factoren
• Maatregelen om de hoofdpijn te verminderen

Daarnaast is het belangrijk andere oorzaken uit te sluiten, zoals nekklachten, tandproblemen, ontstekingen van de neusholtes of hoofdpijn na trauma.

Behandeling

De behandeling is gericht op het verminderen van uitlokkende factoren en de pijn:

• Vermijden of aanpassen van triggers, zoals slechte houding of overmatig koffiegebruik
• Medicatie kan verlichting bieden, mits het niet de klachten verergert
• Fysiotherapie kan effectief zijn bij nek- en spierspanningsgerelateerde hoofdpijn. Dit omvat:
  • Houdingsinstructies
  • Spierkracht versterkende oefeningen
  • Mobiliserende technieken voor nek en schouders

Fysiotherapie bij PhysiqCare Zoetermeer

Bij PhysiqCare Buytenwegh/Leyens begeleiden onze deskundige fysiotherapeuten u met een persoonlijk behandelplan. Onze behandelmogelijkheden zijn:

• Dry needling, fricties en myofasciale releasing
• Gewrichtsmanipulaties, medical taping en cupping
• Massages en revalidatietraining

Indien nodig combineren we dit met andere disciplines zoals:

• Acupunctuur
• Personal training
• Massage
• Mentale coaching
• Yoga

U ontvangt ook huiswerkoefeningen om thuis te werken aan uw herstel. Daarnaast kunt u deelnemen aan medische fitness met een op maat gemaakt programma.

Ervaart u regelmatig spanningshoofdpijn? Neem contact op met PhysiqCare Zoetermeer en start een behandeltraject op maat om uw hoofdpijn te verminderen.

Veelgestelde vragen over spierspanningshoofdpijn

1. Kan stress spanningshoofdpijn veroorzaken?
Ja, stress en spierspanning zijn belangrijke uitlokkende factoren.

2. Is spierspanningshoofdpijn gevaarlijk?
Nee, het is meestal een onschuldige aandoening, hoewel vervelend.

3. Kan fysiotherapie helpen?
Ja, bij nek- en spierspanning kan fysiotherapie effectief de pijn verminderen.

4. Hoe houd ik een hoofdpijndagboek bij?
Noteer dagelijks de duur, locatie, intensiteit en mogelijke triggers van uw hoofdpijn.

5. Helpt medicatie altijd?
Medicatie kan verlichting geven, maar het is belangrijk te letten op bijwerkingen of medicatie-overgebruik.

‍